ポッドキャスト 野菜ポタージュ
セロリ、じゃがいも、長ねぎ、生姜、いんげん、、、
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ポッドキャスト 寝かせ玄米
玄米、小豆、お塩、、、
ポッドキャスト セロリ入り味噌汁
セロリ、大根、人参、ねぎ、、、
ポッドキャスト しらすご飯
酢飯(五分づき米、生姜、柿酢、お塩)、ニラ、しらす、、、
ポッドキャスト 野菜サンド
食パン、サニーレタス、バジル、よもぎジェノベーゼ、春菊ソース、、、
ポッドキャスト 冷奴
豆腐(石田さん)、大根、人参、大根葉、昆布、納豆、梅肉、、、
ポッドキャスト サラダうどん
うどん、レタス、いんげん、厚揚げ、、、(タレ)大根おろし、柿酢、山椒醤油、梅干し、ごま油、、、
ポッドキャスト さっぱりピラフ
インゲン、人参、人参葉、大根、ローズマリー、柿酢、塩、五分づき米、、、
ポッドキャスト レタス巻き
サニーレタス、サンチュ、インゲン、焼き鶏、セロリ、ねぎ、ごはん、、、
ポッドキャスト 精進朝ごはん
そら豆、シュンギク、大根、ジャガイモ、生姜、人参、ねぎ、手前味噌、、、